Làm cách nào để vòng 3 phát triển mà không cần dùng thuốc

234

Cách tăng vòng 3 cấp tốc

Mời bạn tham khảo các bài tập tăng vòng 3 cấp tốc hiệu quả dưới đây.

bài tập tăng vòng 3 cho nữ tại nhà

  • Ăn gì để tóc mọc nhanh nhất không bị rụng lại còn mọc dày mượt đẹp ai ngắm nhìn đều ước ao
  • Cách làm tóc dài nhanh trong 1 đêm thì khó. Nhanh nhất trong 7 ngày thì có thể làm tại nhà [bản full k giấu nghề]
  • Uống thuốc hạ sốt cách nhau mấy tiếng, bao lâu thì có tác dụng, uống nhiều có hại không ?
  • Cách cho trẻ sơ sinh uống thuốc không bị nôn và có nên uống lại không bị sặc thuốc
  • Cách làm móng tay dài ra cấp tốc trong 1 ngày thì khó nhưng 1 tuần thì dễ ợt

  •  

    bài tập tăng vòng 3 đơn giản

    bài tập mông cho nữ tại nhà

     

    bài tập squat tăng vòng 3

    Cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên

    1. Ăn thực phẩm giàu vitamin A, E và protein

    Không chỉ gầy mới là nguyên nhân khiến vòng 3 xẹp lép, việc ăn uống không đầy đủ, không khoa học và thiếu các dưỡng chất cần thiết sẽ khiến cho vòng 3 không có cơ hội để phát triển.

    Vì vậy, muốn cải thiện vòng 3 thì việc làm đầu tiên nhất định không được bỏ qua là tăng cường bổ sung các dưỡng chất quan trọng nhất là vitamin E, A đây là các thành rất cần thiết có sự phát triển các cơ bắp  đồng thời giúp tăng cường sức khỏe. Bổ sung Protein góp phần giúp cho vòng 3 trở nên săn chắc hơn.

    Cách tăng kích thước vòng 3 hiệu quả thông qua các thực phẩm làm đẹp da giàu vitamin A: có trong các loại thực phẩm như cà rốt, ớt, súp lơ, cùng các loại trái cây như táo, cam, nho,…

    Hãy kết hợp cùng với các thực phẩm giàu vitamin E như: bắp cải, giá, bơ, đu đủ, trứng, đậu phộng,…

    Protein được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm: chuối, trứng, các loại hạt , hải sản các loại thịt ,…

    #2. Thực hiện bài tập massage mông

    Massage có tác dụng giúp tăng cường hoạt động lưu thông máu , kích thích hoạt động của các cơ vòng 3 nhờ đó vòng 3 phát triển đều đặn và còn săn chắc. Muốn thay đổi kích thước vòng 3 các chị em nên dành ra một chút thời gian để massage mông mỗi ngày, đặc biệt là sau khi tắm với nước ấm.

    Cách tăng kích thước vòng 3 bằng động tác massage có thể thực hiện như sau:

    Đầu tiên hãy xoa hay lòng bàn tay lại với nhau cho đến khi lòng hai bàn tay nóng lên

    Áp hai bàn tay vào mông và bắt đầu massage xoay theo chuyển động của kim đồng hồ khoảng 5 phút.

    Sau đó chuyển đổi động tác, thực hiện massage mông từ dưới lên trên, cũng thực hiện 5 phút.

    Mỗi lần massage nên chuyển đổi luân phiên hai động tác với nhau trong vòng 30 phút, vòng mông sẽ bắt đầu tăng size từ tuần thứ 4, để rút ngắn thời gian này bạn có thể kết hợp sử dụng tinh dầu hay sản phẩm massage mông.

    Thuốc nở mông tốt nhất hiện nay

    Thuốc tăng kích thước vòng 3 có thực sự hiệu quả?

    Ngoài các cách tăng kích thước vòng 3 từ tự nhiên, các bài tập và công nghệ thì thời gian gần đây trên thị trường còn suất hiện thêm 1 cách làm mông to nữa đó chính là thuốc tăng kích thước vòng 3. Với những quảng cáo, hình ảnh hấp dẫn khiến nhiều người phải đặt câu hỏi không biết thuốc tăng vòng 3 có thực sự hiệu quả hay không?

    Theo các chuyên gia hàng đầu về da liễu, thuốc tăng vòng 3 thực chất là việc cung cấp estrogen vào cơ thể đặc biệt là tại vùng mông nhăm đẩy mạnh quá trình sản xuất hormone trong cơ thể giúp vòng 3 to ra nhanh chóng. Nhưng thực chất khối lượng mông tăng lên không phải là mỡ của cơ thể mà chính là nước.

    2/ Ảnh hưởng của việc sử dụng thuốc tăng vòng 3

    Đối với một người khỏe mạnh phát triển bình thường nếu sử dụng Estrogen mà không theo chỉ định của bác sĩ thì sẽ gây nguy hại cho sức khỏe vì lúc đó cơ thể không thể điều hòa được lượng estrogen thừa dễ dẫn tới mất cân bằng hormone trong cơ thể. Rối loạn nối tiết tố trong cơ thể phụ nữ rất nguy hiểm bởi nhẹ thì gây nám da tàn nhang, nặng hơn thì khiến tâm sinh lí sức khỏe thay đổi thất thường.

    Mất cân bằng hormone làm cho tâm sinh lý bị thay đổi

    Chắc chắn sau một khoảng thời gian sử dụng bạn sẽ thấy vòng 3 của mình to lên trông thấy. Nhưng đây không phải hiệu quả thực sự vì khi lượng Estrogen thừa khiến cơ thể tích trữ nước nhiều hơn gây hiện tượng béo giả. Chỉ cần ngưng sử dụng, hết thuốc thì vòng mông căng tròn cũng sẽ bay hơi hết.

    Trước mắt là hiện tượng da bị dãn nở quá nhanh sau đó giảm đột ngột, hiện tượng da nhăn nheo chảy xệ là chuyện đương nhiên. Sau đó là hiện tượng rối loạn kinh nguyệt về lâu dài có thể gây ra các bệnh ung thư nội mạc tử cung. Những chị em nào có tiền sử cao huyết áp hay tim mạch thì nên tránh tuyệt đối các loại thuốc này.

    Một bằng chứng rõ nhất về độ hiệu quả của các loại thuốc tăng vòng 3 chính là những nơi sản suất ra chúng như Mỹ, Châu Âu, Hàn Quốc… họ cũng phải đi thực hiện nâng mông thẩm mỹ. Các ngôi sao nổi tiếng thế giới cũng từng thừa nhận việc phẫu thuật thẩm mỹ tăng số đo vòng 3.

    Ăn gì để tăng kích thước vòng 3

    Danh sách các loại thực phẩm giúp trả lời câu hỏi ăn gì để mông to hơn ?

    Diêm mạch

    Đây là loại thực phẩm nhất định phải ăn nếu mục tiêu của bạn là “mông to”. Nó chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể với hàm lượng protein khá cao giúp bạn xây dựng cơ bắp.

    Nó giúp bạn làm giảm nồng dộ cholesterol, giảm táo bón và giàu vitamin, chất khoáng. Đây thật sự là một “siêu thực phẩm” giúp tăng vòng 3 hiệu quả cho bạn nữ.

    Các loại hạt

    Các loại hạt như hồ trăn, hạt điều, hạt dẻ

    Đây là loại thức ăn mà ai muốn mông to phải ăn nó, bỏi vì chúng chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, chưa kể có rất nhiều Protein, nó giúp làm giảm lượng Cholesterol xấu trong máu, tăng cường vitamin và khoáng chất. Bạn có thể sử dụng các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó,..

    Trứng

    Trứng là một trong những nguồn protein tốt và hiệu quả nhất nó cũng là một “siêu” thực phẩm tăng kích thước vòng 3 từ tự nhiên tốt nhất mà ai cũng nên ăn. Nó là một nguồn năng lượng rất tốt sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh lẫn cơ bắp. Để mang lại hiệu quả cao thì bạn nên sử dụng trứng vào buổi sáng để duy trì lượng Protein cho cả ngày.

    Cá rất giàu Protein cũng như là Omega 3Cá là một nguồn bổ sung Protein rất tốt cho người ăn chay (một số đạo ăn chay không kiêng cá các bạn nha).
    Cá là một trong những loại thực phẩm giúp tăng vòng 3 bởi nó có chứa rất nhiều omega-3 – chất béo có lợi cho cơ thể. Omega 3 giúp loại bỏ những tác động xấu dẫn đến bệnh tim mạch rất hiệu quả

    Các loại cá giàu omega-3: cá thu, cá ngừ, cá basa,…

    Sử dụng thịt gà thay thế cho thịt đỏ là một lựa chọn tốt bởi hàm lượng cholesterol trong thịt gà thấp. Thịt gà cũng có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau mà không lo ăn mãi sẽ ngán

    Kinh nghiệm tăng vòng 3

    Chia sẻ các bạn câu chuyện được viết trên vietnammoi

    Cô gái Nguyễn Ngọc Tú sinh năm 1989 (Hà Nội) từng tự ti vì mặc gì cũng không đẹp bởi mông vừa lép vừa hóp. Vì thế, cô gái 8X này đã quyết định đến với Gym để thay đổi body cho chính bản thân mình, khắc phục nhược điểm để tự tin hơn khi diện đồ xuống phố.

    Làm cách nào để vòng 3 phát triển mà không cần dùng thuốc

    Ngọc Tú cho biết, trước khi đến với Gym, cô có thân hình không cân đối với số đo 3 vòng 83 – 70 – 87cm. Mông lép mà bụng lại to, nhiều mỡ. Vì thế, cô gái rất tự ti với body của mình lúc ấy. Tú cho biết đã không dám mặc váy body bao giờ vì mông lép. Sau đó, Tú quyết tâm tập luyện để cải thiện và thay đổi vóc dáng.

    Làm cách nào để vòng 3 phát triển mà không cần dùng thuốc

    Đầu tiên, Ngọc Tú bắt đầu tìm hiểu về các nhóm cơ, các bài tập bụng, tập chân mông, tay vai để xây dựng một chế độ phù hợp với cơ thể mình. Vì mỗi người có một cơ địa, thể lực để có các bài tập phù hợp và mang lại hiệu quả cao. Ngọc Tú cho biết: “Mình tập theo nhóm cơ, ngày 1 nhóm cơ trên như tay vai ngực, ngày 2 tập cơ dưới như mông, chân, ngày 3 cardio với tập bụng, ngày 4 và lặp lại. Tuần tập mông 2-3 ngày, và 1 ngày off”.

    Làm cách nào để vòng 3 phát triển mà không cần dùng thuốc

    Ngọc Tú đã ghi chú note ra những bài tập mông thường xuyên tập, cô gái tập vào khoảng 6 – 8h tối các ngày, mỗi ngày tập 2h, cường độ bài tập nặng dần theo thời gian tập.

    Sau khoảng 6 tháng tập mông, vòng 3 của Ngọc Tú tăng từ 87 – 91cm và sau một năm tăng lên 94cm. Cô gái chia sẻ: “Mình tập luyện kết hợp với chế độ ăn phù hợp. 1 ngày mình ăn 5 bữa, chia nhỏ các bữa ra để đủ năng lượng cho 1 ngày mà không bị lên mỡ. Đối với người tập luyện để có thể thay đổi một body đẹp thì chế độ ăn quan trọng lắm, chiếm 70%. Mình ăn chủ yếu là bắp bò luộc, ức gà, súp lơ xanh, khoai lang, bưởi, gạo lứt”.

    Ngọc Tú lưu ý thêm, khi luyện tập các bài mông với cường độ mạnh nhưng không phải hôm nào cũng tập mà phải cách ngày để cho cơ nghỉ ngơi và phục hồi thì hiệu quả sẽ cao hơn. Cô gái đưa ra lời khuyên mỗi tuần chỉ nên tập tối đa là 2 buổi mông. Ngọc Tú nhắn nhủ: “Bạn có thể kích thích cơ mông bằng cách đeo một sợi chun kháng lực xung quanh đầu gối để có thể giữ sức ép lên cơ mông và giới hạn phạm vi chuyển động, bạn có thể bật lên và bật xuống để cơ mông tạo ra sức căng liên tục. Có thể sử dụng tạ nhẹ và nhiều lần”.

    Theo kinh nghiệm của cô gái Ngọc Tú, cơ thể bạn là một hệ thống thích nghi nhanh chóng. Vì vậy có thể kết hợp bài tập mông ở cường độ cao và cường độ thấp sẽ giúp vòng 3 căng tròn một cách hiệu quả nhất. 4 tuần đầu tập bạn sẽ tập mông 2 – 3 lần trong tuần và 4 tuần tập tiếp theo là 5 – 6 lần trong tuần. Sau đó trở lại tần suất cũ.


    Bạn đang đọc bài viết Làm cách nào để vòng 3 phát triển mà không cần dùng thuốc tại chuyên mục Sống Khỏe, trên website Tin Tức hôm nay mới nhất.

  • Làm cách nào để anh ấy yêu mình nhiều hơn và khiến chàng mãi mãi yêu bạn
  • Cách làm mứt cà rốt bằng lò nướng Tròn – Giòn – Ngon theo kiểu truyền thống
  • Cách làm tóc dài nhanh trong 1 đêm thì khó. Nhanh nhất trong 7 ngày thì có thể làm tại nhà [bản full k giấu nghề]
  • Nấu cháo 2 người ăn cần bao nhiêu gạo ?
  • Cách làm trắng da mặt, toàn thân cấp tốc nhanh nhất từ 1 ngày đến 1 tuần không lo bắt nắng
  • Uống thuốc hạ sốt cách nhau mấy tiếng, bao lâu thì có tác dụng, uống nhiều có hại không ?
  • Ăn gì để tóc mọc nhanh nhất không bị rụng lại còn mọc dày mượt đẹp ai ngắm nhìn đều ước ao
  • Cách làm móng tay dài ra cấp tốc trong 1 ngày thì khó nhưng 1 tuần thì dễ ợt
  • Cách cho trẻ sơ sinh uống thuốc không bị nôn và có nên uống lại không bị sặc thuốc
  • 1 bát cháo đậu xanh bao nhiêu calo