Axit béo omega-3 & DHA có trong thực phẩm nào có lợi cho bà bầu và em bé

198

Thực phẩm giàu omega 3 và dha cho bà bầu

1. Cá hồi

  • Ăn gì để tóc mọc nhanh nhất không bị rụng lại còn mọc dày mượt đẹp ai ngắm nhìn đều ước ao
  • Cách làm tóc dài nhanh trong 1 đêm thì khó. Nhanh nhất trong 7 ngày thì có thể làm tại nhà [bản full k giấu nghề]
  • Uống thuốc hạ sốt cách nhau mấy tiếng, bao lâu thì có tác dụng, uống nhiều có hại không ?
  • Cách cho trẻ sơ sinh uống thuốc không bị nôn và có nên uống lại không bị sặc thuốc
  • Làm cách nào để vòng 3 phát triển mà không cần dùng thuốc

  • Rất nhiều người ở Bắc Mỹ thiếu một chất béo thiết yếu là omega-3. Dầu của cá hồi và các loại cá nước lạnh khác (cá ngừ, cá thu, cá bơn…) chứa nhiều chất béo có ích này.

    Thịt cá hồi là một loại thực phẩm phổ biến và bổ dưỡng. Sản phẩm từ thịt cá hồi được cho là rất bổ ích cho sức khỏe, việc nuôi cá hồi nhằm cung cấp các sản phẩm thịt cho con người ở nhiều quốc gia và có giá trị kinh tế lớn. Được đánh giá là một thực phẩm bổ dưỡng, thịt cá hồi được tiêu thụ rộng rãi trên thế giới, tuy nhiên cũng cần thận trong vì cá hồi dễ bị nhiễm bệnh và ký sinh.

    2. Súp lơ trắng

    Loại rau hoa trắng nhỏ này là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 phong phú. Vì thế, còn chần chừ gì nữa mà không ăn chúng nhỉ? Con bạn sẽ biết ơn bạn đấy. Súp lơ trắng dùng để luộc, nấu canh đều có lợi cho bà bầu. Một bữa ăn súp lơ trắng, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 200mg omega3. Ngoài ra, súp lơ trắng còn dồi dào vitamin C, folate, chất xơ… tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai.

    3. Quả óc chó

    Quả óc chó là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 vô cùng phong phú. Bên cạnh đó, chúng còn giúp giảm cơn đói. Hãy bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống của bạn trong thời gian mang thai để con bạn sau này thông minh, học giỏi.

    4. Bắp cải

    Loại rau xanh này có chứa nhiều chất béo có lợi cho não. Không chỉ giúp tăng cường sự phát triển của bào thai cũng như phát triển trí tuệ của trẻ sau này mà bắp cải còn rất có lợi cho sức khỏe của người mẹ sau sinh vì nó rất giàu chất xơ, vitamin A, C và Omega 3.

    5. Đậu phụ

    100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg omega3, đáp ứng một phần không nhỏ nhu cầu về chất béo đặc biệt này mỗi ngày. Với bà bầu và phụ nữ sau sinh, đậu phụ còn là nguồn tuyệt vời protein và canxi.

    Thực phẩm giàu omega 3 cho bé

    Trứng

    Các nhà dinh dưỡng học cho biết, trứng rất giàu omega-3. Bé nên ăn trứng ở mức độ vừa phải, không quá 5 lần một tuần sẽ rất có lợi trong việc bổ sung thêm chất béo cho cơ thể.

    Các loại hạt

    Hạt mè, hạt bí đỏ và hạt hướng dương không chỉ giàu omega-3 cho bé mà còn giàu kẽm và sắt. Bạn có biết rằng hạt bí đỏ có thể là một món ăn nhẹ bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai và cả trẻ em? Chỉ chừng 30g hạt bí đỏ có thể cung cấp khoảng 100mg omega-3 cho bé yêu.

    Sữa và các sản phẩm từ sữa

    Phụ nữ mang thai cần được bổ sung axit béo omega-3 để giúp phát triển não của thai nhi. Vì vậy, bạn đừng quên uống sữa khi mang thai nhé. Bạn có thể dùng sữa tươi, sữa bột hay sữa chua đều được.

    Rong biển

    Axit béo omega-3 cũng được tìm thấy trong rong biển, tảo. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm này để bổ sung omega-3 hàng ngày.

    Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ, người lớn. Ngoài ra, omega-3 và AHA – tiền omega-3 – còn có sẵn trong nhiều thực phẩm khác. Thảm khảo 12 tác dụng của omega-3 đối với sức khỏe để biết được vai trò của loại axit béo này đối với cơ thể chúng ta.

    Qua bài viết này, hy vọng bạn có được một số thông tin bổ ích, từ đó có thể thiết lập một chế độ ăn hợp lý giàu omega-3 không chỉ cho bản thân mà còn cho bé cưng của mình.

    Đậu nành

    Một số thực phẩm giàu omega-3 giúp trẻ em thông minh và giúp ngăn ngừa bệnh tật. Đậu nành được biết đến như một loại thực phẩm kì diệu. Loại đậu này có rất nhiều axit béo omega-3. Do đó, phụ nữ mang thai nên ăn đậu nành, điều này rất có lợi cho thai nhi.


    Bạn đang đọc bài viết Axit béo omega-3 & DHA có trong thực phẩm nào có lợi cho bà bầu và em bé tại chuyên mục Sống Khỏe, trên website Tin Tức hôm nay mới nhất.

  • Làm cách nào để anh ấy yêu mình nhiều hơn và khiến chàng mãi mãi yêu bạn
  • Cách làm tóc dài nhanh trong 1 đêm thì khó. Nhanh nhất trong 7 ngày thì có thể làm tại nhà [bản full k giấu nghề]
  • Uống thuốc hạ sốt cách nhau mấy tiếng, bao lâu thì có tác dụng, uống nhiều có hại không ?
  • Cách làm móng tay dài ra cấp tốc trong 1 ngày thì khó nhưng 1 tuần thì dễ ợt
  • Ăn gì để tóc mọc nhanh nhất không bị rụng lại còn mọc dày mượt đẹp ai ngắm nhìn đều ước ao
  • Nấu cháo 2 người ăn cần bao nhiêu gạo ?
  • Cách làm trắng da mặt, toàn thân cấp tốc nhanh nhất từ 1 ngày đến 1 tuần không lo bắt nắng
  • Uống sữa đậu nành tăng khả năng thụ thai, liệu có đúng?
  • 1 bát cháo thịt chứa bao nhiêu calo ?
  • 1 bát cháo đậu xanh bao nhiêu calo