Ăn gì để tóc mọc nhanh nhất không bị rụng lại còn mọc dày mượt đẹp ai ngắm nhìn đều ước ao

159

Ăn gì để mọc tóc nhanh nhất

1. Bạn hãy ăn trứng để bổ xung nguồn đa dạng của protein giúp tóc mọc nhanh

Trứng gà chính là “siêu thực phẩm” cho tóc do sự kết hợp độc đáo của các vitamin được tìm thấy bên trong. Và 2 lợi ích lớn nhất của trứng trên tóc chính là:

Phục hồi hư tổn: protein trong trứng giúp khôi phục lại những khoảng trống keratin bị hư hỏng trong quá trình tiếp xúc với các hóa chất tạo kiểu tóc. Trứng gà giúp cải thiện độ đàn hồi và giúp làm ẩm tóc do giàu lutein.

  • Cách làm tóc dài nhanh trong 1 đêm thì khó. Nhanh nhất trong 7 ngày thì có thể làm tại nhà [bản full k giấu nghề]
  • Uống thuốc hạ sốt cách nhau mấy tiếng, bao lâu thì có tác dụng, uống nhiều có hại không ?
  • Cách cho trẻ sơ sinh uống thuốc không bị nôn và có nên uống lại không bị sặc thuốc
  • Làm cách nào để vòng 3 phát triển mà không cần dùng thuốc
  • Cách làm móng tay dài ra cấp tốc trong 1 ngày thì khó nhưng 1 tuần thì dễ ợt

  • Giúp tóc mọc nhanh dài: Vitamin A và E, biotin và folate là một số chất dinh dưỡng có liên quan đến sự phát triển của tóc và giúp tóc khỏe mạnh.

    Trực tiếp bôi trứng gà có thể giúp dinh dưỡng từ trứng gà ngấm vào da đầu giúp tóc mới mọc phát triển mạnh mẽ hơn và ít bị gãy rụng.

    Duy trì 2 lần/tuần với mặt nạ tóc bằng trứng, tóc sẽ mềm và bóng mượt

    Dùng trứng làm đẹp tóc đúng cách

    Có nhiều tranh cãi khi nói về phần nào của quả trứng có lợi hơn cho mái tóc của bạn. Câu trả lời tùy thuộc vào loại tóc của bạn. Phụ nữ có mái tóc dầu thích sử dụng lòng trắng trong khi mái tóc khô lại thích hợp dùng lòng đỏ.

    Cụ thể, lòng trắng trứng chứa nhiều protein và các khoáng chất như niacin, riboflavin, magie, kali và natri… tất cả đều hỗ trợ cho sự phát triển của tóc. Những người có tóc dầu thích sử dụng lòng trắng trứng vì nó còn giúp kiểm soát lượng dầu trên da đầu.

    Trong khi đó, lòng đỏ trứng là một nguồn giàu các vitamin nhóm B và axit folic. Hàm lượng các acid béo trong lòng đỏ rất tuyệt vời để dưỡng tóc mềm và bóng mượt. Đó là lý do lòng đỏ rất được những mái tóc khô yêu thích.

    Khi dùng cả lòng đỏ và lòng trắng, sự kết hợp giữa “thế mạnh” của 2 sẽ giúp tóc nhanh đạt kết quả hơn. Nhưng! chỉ có loại tóc thường ưa thích sự kết hợp này.

    2. Cá hồi - một siêu thực phẩm lành mạnh cho mái tóc

    2. Cá hồi – một siêu thực phẩm lành mạnh cho mái tóc

    Làm thế nào để làm cho mái tóc của bạn mọc nhanh dài hơn? Hãy ăn cá hồi! Cá hồi là một siêu sao thực sự trong danh sách của chúng ta về thực phẩm cho mái tóc dài và dày. Cá hồi có chứa rất nhiều các axit béo Omega-3 có trong tóc của bạn. Để tóc khỏe mạnh hơn, dày hơn, luôn bóng, không thể thiếu cá hồi. Hãy thêm loại thực phẩm tăng trưởng tóc khỏe mạnh hoàn hảo này vào chế độ ăn uống của bạn.

    3. Hàu – những kho báu của kẽm giúp tóc mọc nhanh

    Cá hồi được xếp đầu bảng trong số các nguồn thực phẩm tốt cho mái tóc. Loại cá này rất giàu acid béo omega-3, giàu protein chất lượng cao, sắt và vitamin B12. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy acid béo omega-3 rất quan trọng và có tác dụng tốt cho sức khỏe da đầu, giúp da đầu luôn ẩm, đủ dưỡng chất và cuối cùng làm cho tóc phát triển tốt, không bị rụng gãy.

    Nếu là người ăn chay, bạn có thể thay thế cá hồi bằng cách bổ sung 2 thìa dầu hạt lanh vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ cung cấp đủ nguồn acid béo omega-3 cần thiết cho cơ thể.

    3. Hàu - những kho báu của kẽm giúp tóc mọc nhanh

    4. Bổ xung Protein trong thịt gà tây nạc, vịt, hoặc thịt gà

    Để có được tất cả các protein mà mái tóc của bạn cần để phát triển lâu dài và dày, thịt gia cầm là một thay thế tuyệt vời cho thịt đỏ. Gà, vịt, gà tây cung cấp tất cả các nguyên liệu cần thiết mà mái tóc của bạn cần có phát triển khỏe mạnh và dày hơn bởi đây cũng là nguồn cung cấp chất sắt và kẽm.

    5. Bổ xung thêm sắt trong thịt nạc đỏ

    Ngoài protein thì các loại thịt đỏ như bò và cừu chứa rất nhiều chất sắt, một nguồn dinh dưỡng quan trọng không nên bỏ qua nếu muốn tóc chắc khỏe. Người bị thiếu chất sắt thường có mái tóc mỏng yếu dễ gãy rụng. Do đó, hãy ăn thịt đỏ để bổ sung nhiều chất sắt và giúp tóc dày đẹp hơn. Tuy nhiên, do các loại thịt đỏ có chứa chất béo bão hòa cao không tốt cho sức khỏe nên chỉ cần mỗi tuần ăn một lần là đủ tốt cho tóc rồi bạn nhé.

    Thiếu sắt trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể là một nguyên nhân gây ra tóc mỏng. Sắt, kẽm, protein trong thịt nạc đỏ có thể là: thịt bò, thịt heo và thịt cừu trong chế độ ăn uống cân bằng của bạn sẽ cung cấp cho bạn đủ protein và các khoáng chất cần thiết gồm cả sắt – kẽm.

    6. Bơ bổ sung a xít béo tự nhiên cho tóc mọc mau

    Bơ là nguồn cung a xít béo tự nhiên rất tốt cho mái tóc. Những món ăn có sự góp mặt của bơ như bơ ăn kèm salad hoặc bánh mì. Nếu bạn không thích bơ, có thể áp dụng mặt nạ bơ dưỡng tóc thay vì ăn chúng. Tuy nhiên, không nên bỏ qua món này trong thực đơn hằng ngày nếu không muốn mái tóc ngày càng “xuống cấp”.

    Quả bơ thật sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ bảo vệ hệ tim mạch và hỗ trợ giảm cân, bơ còn là loại nguyên liệu dưỡng tóc ấn tượng. Thay vì bổ sung loại thực phẩm này từ 1-2 lần/tuần, thì liệu ăn một quả bơ đều đặn mỗi ngày trong 2 tuần liên tiếp sẽ mang lại kết quả gì cho cơ thể nhỉ?

    Không ít cô nàng sở hữu chất tóc mỏng manh và dễ gãy rụng. Thật là đau đầu và không ít phiền toái phải không nào? Nếu bạn sở hữu một mái tóc dài và bị hư tổn nặng, hãy xem xét đến phương án cắt ngắn và nuôi dưỡng mái tóc lại từ đầu. Với những phần tóc bị hư tổn, chân tóc trở nên yếu ớt và rất dễ gây ra tình trạng gãy rụng.

    Việc cắt bỏ phần đuôi tóc khô xơ hư tổn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa vấn đề này. Và biết đâu, thay đổi phong cách cũng là một gợi ý không tồi, phải không nào!

    Nhiều cô nàng sẽ liên tục thay đổi các loại dầu gội và xả. Hoặc bổ sung thêm các sản phẩm chăm sóc tóc – cho đến khi đạt được hiệu quả mong muốn. Nhưng cũng sẽ có những cô nàng cảm thấy hoàn toàn bế tắc và không thể tìm ra được bất kì loại sản phẩm nào giải quyết được vấn đề hư tổn của mái tóc. Nếu vậy, cuộc thử nghiệm với quả bơ này sẽ là một lựa chọn khiến bạn phải cân nhắc.

    Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, việc tiêu thụ bơ trong chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn kết nạp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Trong bơ có chứa nhiều chất xơ, kali, magie, vitamin A, vitamin C, vitamin E và vitamin B6. Ngoài ra, bơ còn giúp bổ sung các loại axit béo tốt cho cơ thể, và đặc biệt là kích thích mái tóc mọc nhanh hơn.

    Đồng thời, bơ còn giảm đáng kể tình trạng gãy rụng nhờ nuôi dưỡng các sợi tóc chắc khỏe như được “hồi sinh” lại một lần nữa. Nói một cách đơn giản, các hợp chất trong quả bơ sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc từ tận sâu bên trong, giúp khôi phục cấu trúc của nang tóc. Và dĩ nhiên, hiệu quả mang lại sẽ lâu dài, chứ không chỉ là hiệu quả tức thời như công dụng của các loại sản phẩm chăm sóc tóc thông thường.

    Sau tuần đầu tiên của công cuộc thử nghiệm này, bạn sẽ không nhận thấy tác dụng một cách rõ rệt. Nhưng chắc chắn bạn sẽ nhận ra, chế độ ăn của bạn đã “healthy” hơn rất nhiều, phải vậy không?

    Qua tuần thứ 2 thì sao nhỉ? Liệu kết quả mang lại sẽ như thế nào? Dĩ nhiên, không thể nào mong đợi mái tóc dài ra cả chục cm chỉ trong 2 tuần ngắn ngủi. Nhưng chắc chắn tốc độ mà tóc dài ra sẽ nhanh hơn bình thường đấy. Và sẽ có sự khác biệt rõ rệt về độ bóng và mềm mượt của mái tóc. Đặc biệt, những lọn tóc uốn sẽ được vào nếp – một cách gọn gàng và bồng bềnh.

    Lúc này, hãy thử đan ngón tay vuốt nhẹ mái tóc và cảm nhận sự mượt mà. Bạn sẽ thấy tình trạng gãy rụng đã được cải thiện đáng kể. Cấu trúc sợi tóc không còn mỏng manh, giòn và dễ gãy rụng như trước. Hồi sinh mái tóc hư tổn, và trả lại vẻ suôn mượt rạng ngời. Bạn còn mong chờ điều gì hơn thế nữa?

    7. Trái sung – Một loại thực phẩm khiến bạn thật sự bất ngờ

    Quả sung còn có tên khác là vô hoa quả, thiên sinh tử, ánh nhật quả, văn tiên quả, phẩm tiên quả, nãi tương quả, mật quả… Theo nghiên cứu hiện đại, quả sung có chứa glucose, saccarose, quinic acid, shikimic acid, oxalic acid, citic acid, malic acid, auxin, các nguyên tố vi lượng như canxi, photpho, kali… và một số vitamin như C. Như trên đã phân tích, các dưỡng chất này đều có tác dụng trực tiếp đến sự phát triển của nang tóc, giúp tóc mọc dày và khỏe bóng.

    7. Trái sung - Một loại thực phẩm khiến bạn thật sự bất ngờ

    Ngoài việc sử dụng để chưng mâm ngủ quả ngày Tết, sung còn dùng như món dưa món dùng với các nước chấm truyền thống của người Việt. Hoặc bạn để chín và ăn tươi cũng rất ngon. Khẩu phần thích hợp là 2 – 3 quả mỗi ngày (chỉ số này chỉ mang tính chất tham khảo).

    8. Tăng cường ăn nhiều đạm nếu bạn gầy gò thì mái tóc bạn rất yếu.

    Protein cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc phát triển. Vì thế, hãy ăn nhiều các thức ăn giàu protein như thịt đỏ (thịt lợn, bò…), thịt gà, cá, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, trứng…

    Thịt gà chứa nhiều protein động vật. Cơ thể chúng ta cần protein động vật để sản xuất keratin – thành phần chiếm tới 80% sợi tóc. Nếu bị thiếu hụt chất đạm chỉ trong 2-3 tháng, tóc sẽ bị rụng.

    Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý ăn ít đường và chất béo. Tăng cường dùng nhiều loại rau, quả có chứa nhiều beta-carotene, một chất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình sinh trưởng của chất sừng ở tóc, móng tay..

    Ăn gì để tóc mọc dày

    1. Ăn ngay Tảo bẹ để tóc bạn không bị lưu thưa

    Các chất dinh dưỡng quan trọng trong tảo bẹ bao gồm Sắt, L-lysine, kẽm, vitamin B2 và B5, folate, magiê.

    Trong đó sắt và axit amin l-lysine có tác dụng trực tiếp đến sự phát triển của tóc. Bởi vì sắt là điều kiện cần thiết để sản xuất hồng cầu khỏe mạnh. Trong khi đó L-lysine giúp hấp thụ sắt. Nếu thiếu hụt hai dưỡng chất này có thể làm rụng tóc.

    1. Ăn ngay Tảo bẹ để tóc bạn không bị lưu thưa

    Tảo bẹ tươi có thể dùng làm gỏi, nấu canh hoặc tảo khô ướp gia vị ăn trực tiếp. Đây đều là những cách rất dễ để bạn bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn của mình.

    Thiếu máu có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc. Sắt và L-lysine có trong tảo bẹ giúp cung cấp máu cho cơ thể. Sắt tăng cường lượng hồng cầu, trong khi đó L-lysine giúp cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn.

    Kẽm, vitamin B2, vitamin B5, Folate có trong tảo bẹ còn là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

    2. Ăn trái Bơ - nguồn tuyệt vời của axit béo tự nhiên

    2. Ăn trái Bơ – nguồn tuyệt vời của axit béo tự nhiên

    Bơ là một nguồn tuyệt vời của axit béo tự nhiên. Có thể dùng bơ với salad hoặc bánh mì, bơ chứa các chất béo tốt cho cơ thể và mái tóc của bạn cần, bạn luôn có thể sử dụng chúng để đắp mặt nạ tóc nếu bạn không cảm thấy thích ăn chúng.

    3. Chất Beta-carotene trong khoai lang, điểm 10 cho tóc yếu

    Bạn cũng cần rất nhiều vitamin A cho tóc tăng trưởng tốt. Mỗi tế bào trong cơ thể của bạn, đều cần Vitamin A. Vitamin A góp phần quan trọng trong việc sản xuất các loại dầu tự nhiên trong da đầu của bạn, nếu thiếu nó da đầu của bạn trở nên khô và ngứa. Khoai lang là một nguồn tuyệt vời của beta-carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A, cà rốt và bí ngô cũng chứa nhiều vitamin A.

    3. Chất Beta-carotene trong khoai lang, điểm 10 cho tóc yếu

    4. Hạt lanh ẩn giấu nhiều chất vi lượng giúp mái tóc

    Lignans là chất có thể kìm hãm sự hình thành và phát triển của các mạch máu mới, không cho chúng có cơ hội để cung cấp các chất dinh dưỡng, tạo điều kiện cho các tế bào ung thư phát triển. Có khả năng phòng ngừa các bệnh ung thư và giảm thiểu tình trạng rụng tóc hiệu quả.

    Hạt lanh có chứa thành phần omega-3 và lignans khá dồi dào. Trong đó, omega-3 có tác dụng phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch, giúp cho huyết áp được ổn định, đồng thời tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể và cải thiện tình trạng sức khoẻ của não bộ một cách rõ rệt. Từ đó, tạo điều kiện thuận lợi giúp máu được lưu thông dễ dàng để nuôi dưỡng nang tóc chắc khoẻ.

    4. Hạt lanh ẩn giấu nhiều chất vi lượng giúp mái tóc

    Bên cạnh đó, hạt lanh còn cung cấp một lượng chất xơ và magie khá lớn. Chất xơ có công dụng hỗ trợ hoạt động tiêu hoá, giảm thiểu tối đa lượng cholesteron xấu trong máu – một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Magie có vai trò điều hoà giấc ngủ và ngăn ngừa căng thẳng, mệt mỏi, từ đó rụng tóc cũng được đẩy lùi.

    5. Làm dầy mái tóc bạn với hạt Lanh.

    Cách tốt nhất để sử dụng hạt lanh trong việc ngăn ngừa tình trạng rụng tóc là kết hợp với một số nguyên liệu để chế biến thành các món ăn thơm ngon.

    Cháo yến mạch, hạt lanh

    Bạn lấy hạt lanh đã rang chín, rồi đem xay thành bột. Tiếp theo, nấu 1 nồi cháo yến mạch rồi thả bột hạt lanh vào để đun trong khoảng 5 phút là đã có thể sử dụng. Kiên trì áp dụng và cảm nhận hiệu quả tuyệt vời về một mái tóc chắc khoẻ, không gãy rụng nhé.

    Cách làm món ăn này rất đơn giản, bạn chỉ cần cho chúng vào chảo rang bình thường đến khi chín là có thể sử dụng ngay rồi đó. Ngoài ra, bạn còn có thể xay hạt lanh đã rang thành bột rồi trộn với vừng để ăn kèm với cơm cũng là giải pháp trị rụng tóc hiệu quả đó.

    Bên cạnh những cách chế biến hạt lanh thành các món ăn kể trên bạn cũng có thể mua tinh dầu hạt lanh để sử dụng trong mỗi lần massage. Đó cũng là cách ngăn ngừa rụng tóc cực kỳ hiệu quả đó.

    6. Hạt bí ngô giúp mái tóc dầy dặn hơn đến không ngờ

    Đối với tóc, ăn hạt bí đỏ kích thích tóc mọc. Các vitamin và khoáng chất có trong hạt bí đỏ duy trì độ chắc khỏe của tóc, ngừa tóc chẻ ngọn, giúp duy trì mái tóc dài và suôn mượt.
    Ngừa da đầu bị bong tróc. Một số hợp chất như vitamin E và kẽm trong hạt bí đỏ giúp duy trì độ ẩm trên da đầu và ngăn không cho nó trở nên khô hay bong tróc. Da đầu được dưỡng ẩm tốt là rất quan trọng cho sức khỏe và “ngoại hình” của tóc. Ăn hạt bí đỏ còn giúp ngừa gàu.
    Các khoáng chất trong hạt bí đỏ được biết là để tăng sản xuất melanin, giúp tóc giữ được màu sắc tự nhiên, ngăn tóc bạc sớm.

    7. Socola là thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày

    Socola là loại đồ ngọt được rất nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ yêu thích và thường xuyên sử dụng. Trong socola có chứa hàm lượng chất ca cao nhất định. Chất ca cao có tác dụng hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của tóc rất hiệu quả. Chất kẽm chứa trong bột ca cao giúp kích thích da đầu sản xuất ra lượng dầu tự nhiên tăng cường sự mọc tóc mới và nang tóc mới phát triển. Ngoài ra kẽm còn làm hạn chế sự tổn thương của các mô tóc khiến tóc luôn chắc khỏe nữa đấy nhé.

    8. Thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành

    Đậu nành bổ sung Estrogen, làm hồi sinh mái tóc hư tổn

    Theo các chuyên gia y tế, nội tiết tố nữ Estrogen là một hormone quan trọng với cơ thể nữ giới, được tiết ra từ buồng trứng, có vai trò quyết định đến những đường nét nữ tính, quyến rũ trên cơ thể chị em. Khi lượng nội tiết tố nữ trong cơ thể đủ, chị em phụ nữ sẽ có mái tóc bóng đẹp, làn da khỏe mạnh, mịn màng, yêu đời và tràn đầy sức sống…

    Ngược lại, khi lượng Estrogen có sự thay đổi, chị em phụ nữ sẽ gặp phải một số vấn đề về sức khỏe. Trong đó, có tình trạng tóc xơ xác, thiếu sức sống, vàng hoe, gãy rụng… Vì vậy, để cải thiện tình trạng này, việc đầu tiên là phải nhanh chóng nạp đủ lượng Estrogen bị thiế u hụt trong cơ thể.

    Rất may là mầm đậu nành là thực phẩm dồi dào tinh chất Isoflavones, có cấu tạo tương tư như Estrogen, có tác dụng cân bằng nội tố trong cơ thể, giúp tóc trở nên khỏe mạnh ngay từ bên trong.

    Bổ sung Protein cho tóc chắc khỏe

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gần 50% đậu nành là Protein. Chính vì vậy, đậu nành còn được gọi là thịt thực vật. Mà thành phần chính cấu tạo nên tóc là Protein. Khi tóc thiếu Protein sẽ bị gãy rụng, xơ xác, thiếu sức sống.

    Vì vậy, nếu thường xuyên dùng đậu nành, đồng nghĩa với việc bạn đang bổ sung cho cơ thể một lượng lớn Protein, giúp tóc trở nên bóng mượt, khỏe đẹp, dai, dày dặn hơn rất nhiều.

    Bổ sung hồng cầu, nuôi dưỡng nang tóc

    Ngoài Protein, đậu nành còn chứa nhiều sắt và kẽm, kích thích cơ thể sản sinh ra hemoglobin- chất làm tăng quá trình vận chuyển Oxy đến các mô trên cơ thể. Đồng thời kích thích quá trình sản xuất hồng cầu trong cơ thể, giúp cho cách mạch máu dưới da đầu lưu thông tốt hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho kích các nang tóc phát triển, giúp sản sinh tóc mới, nuôi dưỡng tóc cũ hiệu quả, khiến tóc bạn dài ra và dày lên nhanh hơn.

    Silica ngăn ngừa rụng tóc

    Nếu bạn có nguy cơ bị hói đầu thì hãy ngay lập tức bổ sung đậu nành cho cơ thể, nhất là mầm đậu nành. Bởi theo các chuyên gia chăm sóc tóc, trong mầm đậu nành chứa hàm lượng lớn Silica, giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

    Đặc biệt, Silica còn có vai trò như một chất dẫn giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất hiệu quả hơn. Rất nhiều công trình nghiên cứu khoa học trên thế giới đã chứng minh, nếu không có Silica, cơ thể sẽ không thể hấp thụ được bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Vì vậy, để có thể sở hữu mái tóc đen mượt như ý muốn, hãy thường xuyên dùng mầm đậu nành (giá đỗ) từ hôm nay.

    Ngoài ra bitoin trong mầm đậu nành cũng giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng hiệu quả.

    8. Thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành

    Bổ sung Collagen, tăng cường độ ẩm cho tóc

    Thiếu nước cũng là nguyên nhân khiến tóc bạn trở nên xơ xác, kém sức sống. Vì vậy, một ly sữa đậu nành mỗi ngày không chỉ làm cung cấp độ ẩm hợp lý cho tóc mà còn có công dụng làm tăng tính đàn hồi cho tóc nhờ duy trì Collagen (do tinh chất Isoflavones trong đậu nành mang lại), duy trì sự liên kết giữa các mô trên từng sợi tóc, giúp tóc bóng mượt hơn.

    Ngoài việc uống sữa đậu nành, bạn có thể tham khảo các cách làm đẹp cho tóc từ cả bên trong lẫn bên ngoài, từ chân tóc đến ngọn tóc… bằng cách gội đầu bằng sữa đậu nành, làm mặt nạ ủ tóc bằng bã đậu nành trộn sữa, kem xả tóc bằng đậu nành nguyên chất… cũng rất hiệu quả.

    Đặc biệt, nếu thường xuyên sử dụng đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, ngoài có mái tóc đẹp như ước muốn, bạn còn được “bonus” thêm một làn da trắng sáng, đẹp không tỳ vết, vòng 1 và vòng 2 hoàn hảo, tránh xa được các bệnh như: rối loạn kinh nguyệt, loãng xương, tim mạch, ung thư, “khô hạn” cô bé… cũng như lúc nào cũng ngập tràn năng lượng làm việc.

    9. Uống sữa hàng ngày để giúp tóc luôn khỏe mạnh

    Nếu bạn muốn có một mái tóc chắc khỏe và mềm mượt, hãy uống sữa. Các dưỡng chất thiết yếu từ sữa giúp bạn duy trì tình trạng khỏe mạnh của chân tóc. Cụ thể, protein và lipid trong sữa giúp tóc chắc khỏe và canxi giúp kích thích mọc tóc và ngăn ngừa bệnh rụng tóc. Bên cạnh đó, sữa còn chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng khác giúp tóc khỏe mạnh như vitamin A, vitamin B6, Bioti và kali.

    Ăn gì để tóc không rụng

    1. Vitamin A có trong chuối và dưa hấu giúp mái tóc dài không rụng

    Dưa hấu và chuối cung cấp một lượng lớn vitamin A cho tóc. Mặt nạ từ hai loại trái cây này rất lý tưởng cho mái tóc khỏe mạnh.

    Cách thực hiện: Xay nhuyễn 1/2 quả chuối, 1/8 quả dưa hấu đỏ. Sau đó trộn đều với một thìa cà phê tinh dầu ô liu, một thìa cà phê sữa chua, một viên dầu vitamin E. Xả tóc sạch, dùng cọ phết hỗn hợp này lên tóc, lấy khăn quấn tóc lại. Để 15-20 phút cho dưỡng chất ngấm vào tóc. Rồi xả tóc và gội đầu.

    Vitamin A giúp sản xuất bã nhờn, làm cho tóc của bạn sáng bóng và mềm mại. Tình trạng của tóc sẽ được cải thiện sau cách điều trị này tùy thuộc vào kết cấu tóc của bạn. Tuy nhiên, theo các khuyến cáo, bạn chỉ nên dùng lượng vừa phải.

    2. Vitamin C trong trái cây họ có múi

    Vitamin C có chứa nhiều trong các loại quả như kiwi, dâu tây và dứa. Loại vitamin này giúp tăng cường miễn dịch và rất hữu ích trong việc tạo ra mái tóc khỏe mạnh. Thiếu vitamin C dẫn tới việc tóc khô và dễ gãy. Nếu không có đủ lượng vitamin chứa chất chống oxy hóa, da đầu sẽ bị bong tróc và sẽ yếu đi. Vitamin C ngăn ngừa gốc tự do trong quá trình oxy hóa của nang tóc và chống rụng tóc.
    Cách thực hiện: Một cách đơn giản nhất là trộn các loại nước trái cây tự nhiên vào dầu gội đầu mà bạn yêu thích. Để hiệu quả hơn, bạn nên ăn trái cây với hàm lượng vitamin C cao thường xuyên. Theo khuyến cáo thì bạn chỉ nên dùng 60mg vitamin C một ngày để có được mái tóc khỏe mạnh.

    3. Các loại rau có lá màu xanh

    Một gợi ý tốt về cách làm cho tóc của bạn phát triển nhanh hơn là bao gồm vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn các loại rau lá xanh tươi, cải xoăn, bông cải xanh vì đó là một nguồn tuyệt vời của vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tăng trưởng tóc. Bông cải xanh là một nguồn tuyệt vời của beta carotene, sắt và vitamin C, tất cả dùng để nuôi dưỡng mái tóc của bạn và thúc đẩy một nguồn cung cấp lành mạnh của máu đến nang tóc.

    4. Các loại hạt giúp tóc khỏe mạnh:

    Như quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hồ đào và hạt dẻ

    Quả óc chó, hạt điều chứa một số lượng đáng kể của các axit béo Omega-3 và cũng rất giàu vitamin và biotin, giúp làm cho mái tóc của bạn phát triển nhanh hơn, dày hơn và dài hơn, cũng như để bảo vệ các tế bào của tóc của bạn từ ánh nắng mặt trời. Hạnh nhân cũng rất giàu biotin. Bạn có thể ăn quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân như một bữa ăn nhẹ, sử dụng quả óc chó hoặc dầu hạnh nhân như một loại salad hoặc như một loại dầu nấu ăn, để gặt hái tất cả những lợi ích mà các hạt có để cung cấp.

    5. Xoài giúp mài tóc luôn khỏe đẹp

    5. Ăn Xoài giúp mài tóc luôn khỏe đẹp

    Trái xoài chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như: Silica, vitamin A, B6, và C, folate. Trong đó silica khoáng là thành phần quan trọng cấu hình nên mô liên kết giúp tăng cường tóc mọc dày và sợi tóc khỏe.

    Rượu táo: Hâm nóng dấm rượu táo, dùng dung dịch đó để bôi đều lên da đầu. Khoảng 1 giờ sau gội sạch. Cách làm này không chỉ có tác dụng ngăn ngừa chứng rụng tóc mà còn kích thích giúp tóc mọc nhanh hơn.

    Rau rền: Ép lá cây rau dền lấy nước và dùng bông gòn hay khăn vải mềm thấm nước đắp lên da đầu. Cách làm này đặc biệt kích thích giúp tóc mọc nhanh trở lại.
    Tiêu + hạt chanh: Tán nhuyễn hạt chanh cùng với hạt tiêu đen, trộn lẫn với nhau. Thêm một chút nước tạo thành dung dịch bột nhão. Dùng loại hỗn hợp này bôi lên da đầu, bạn có thể sẽ phải chịu đựng cảm giác hơi nóng rát nhưng chỉ sau một thời gian ngắn tóc của bạn sẽ không bị gãy rụng nữa, mà thay vào đó là những lọn tóc mới chắc khỏe hơn.

    Trong rau diếp cá có chứa hàm lượng chất methyl sulphonylurea methane, loại chất này mái tóc rất cần để nhanh chóng trở nhanh dày và dài nhờ tăng cường việc sản xuất chất keratin. Keratin là loại chất giúp tăng cường tóc và kích tóc học hiệu quả hàng đầu hiện nay đã được kiểm chứng.

    6. Quả mọng

    Ăn nhiều các loại quả mọng như dâu tây, việt quất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C sẽ giúp bạn tăng lượng collagen cho da và nang tóc phát triển. Collagen là một thành phần giúp tóc khỏe và ngăn ngừa tóc gãy, chẻ ngọn. Tuy nhiên, collagen có xu hướng giảm dần theo tuổi, vì vậy hãy tăng cường các loại quả mọng trong bữa sáng hoặc dùng trong các bữa ăn nhẹ.

    7. Rau xanh rậm lá

    Rau xanh rậm lá được biết đến với vô số lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp bao gồm cả tóc. Bất kể bạn ăn sống cùng với thịt hoặc kết hợp trong món salad thì rau xanh đều giúp bạn duy trì lọn tóc chắc khỏe. Cải xoong, cải bắp hay rau chân vịt có tác dụng cung cấp sắt, vitamin A và C giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

    8. Cà rốt

    Da đầu bạn bị khô và nhiều gàu? Hãy tăng cường các thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotene trong chế độ ăn để điều tiết bã nhờn của da đầu và dưỡng ẩm tự nhiên. Cà rốt, bí ngô, khoai loang là những thực phẩm giàu vitamin A thân thiện với tóc.

    Hãy uống nước ép cà rốt, các món ăn có xào nấu có cà rốt. Bạn hãy ăn mỗi ngày để có một mái tóc óng mượt và suôn mềm. Nó giúp bạn phục hồi độ ẩm bị mất của mái tóc và trở nên mềm mại hơn.

    TIP: Gội đầu đúng cách

    Cần thường xuyên gội đầu để loại bỏ bụi bẩn, làm thông thoáng lỗ chân tóc; không nên gội đầu bằng nước quá nóng hay quá lạnh. Tốt nhất là gội đầu bằng nước ấm vừa giúp da đầu thư giãn, vừa thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.

    Dùng ngón tay mát-xa da đầu để máu được lưu thông. Mát-xa trong vòng 5-10 phút để kích thích máu lưu thông. Tăng lưu lượng máu lưu thông sẽ giúp gia tăng số lượng các dưỡng chất được vận chuyển đến tóc và giúp mọc tóc. Dầu hoa oải hương (loại tinh dầu nguyên chất) có thể dùng cách ngày để mát-xa da đầu vì nó được cho là rất hữu ích trong việc thúc đẩy tóc mọc.

    Tập thể dục cũng giúp gia tăng lượng máu lưu thông đến đầu vì nó giúp máu lưu thông trên toàn bộ cơ thể.

    “Chải da khô” cũng là một cách hữu hiệu để tăng lượng máu lưu thông.

    Loại bỏ stress

    Sự căng thẳng, mệt mỏi là một trong những kẻ thù hàng đầu của quá trình mọc tóc. Khi cơ thể bị stress, tóc dường như mọc chậm và xấu hơn.

    Lời khuyên

    Không dùng lược răng khít để chải tóc khi tóc ướt vì tóc sẽ dễ gãy rụng và chẻ ngọn – hãy dùng lược răng thưa.

    Tránh làm các kiểu tóc quá chặt. Tóc sẽ gãy rụng và sẽ không thể mọc dài nhanh.

    Nếu bạn phải ra ngoài khi trời nắng, hãy nhớ đội mũ; nắng sẽ gây hư tổn cho tóc.

    Không chải đầu quá mạnh tay vì tóc sẽ bị hư tổn. Tỉa bỏ các phần tóc hư tổn, thông thường tập trung ở ngọn tóc, là một biện pháp khá tốt cho tóc.

    Tránh nhuộm tóc, sử dụng các hoá chất mạnh, đánh rối tóc, sấy tóc hoặc dùng các dụng cụ tạo nhiệt khác.

    Ăn uống lành mạnh. Đây là một biện pháp khá quan trọng giúp ích cho sự tăng trưởng của tóc.

    Sử dụng dầu argan sẽ giúp tóc nhanh mọc.

    Dùng gối đầu bằng lụa mềm sẽ ngăn ngừa hư tổn và giảm gãy rụng cho tóc.

    Không nên gội đầu thường xuyên. Tốt nhất bạn nên gội đầu một hoặc hai lần một tuần.

    Sử dụng các loại mũ thời trang hoặc các loại phụ kiện cho tóc để có thể bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời một cách hợp thời trang, hoặc đội mũ beanie khi trời lạnh để tóc không bị đóng băng.

    Mỗi năm, tóc sẽ mọc thêm 15 cm. Sử dụng các biện pháp chăm sóc tóc như trên sẽ giúp làm giảm lượng tóc gãy rụng và hư tổn và vì vậy giúp bạn không phải đến tiệm cắt tóc để loại bỏ 15 cm tóc đó.

    Gội đầu hai ngày một lần sẽ giúp tóc óng mượt và thơm tho.


    Bạn đang đọc bài viết Ăn gì để tóc mọc nhanh nhất không bị rụng lại còn mọc dày mượt đẹp ai ngắm nhìn đều ước ao tại chuyên mục Sống Khỏe, trên website Tin Tức hôm nay mới nhất.

  • Uống sữa đậu nành tăng khả năng thụ thai, liệu có đúng?
  • Cách làm trắng da mặt, toàn thân cấp tốc nhanh nhất từ 1 ngày đến 1 tuần không lo bắt nắng
  • Làm cách nào để anh ấy yêu mình nhiều hơn và khiến chàng mãi mãi yêu bạn
  • Cách làm tóc dài nhanh trong 1 đêm thì khó. Nhanh nhất trong 7 ngày thì có thể làm tại nhà [bản full k giấu nghề]
  • Cách làm mứt cà rốt bằng lò nướng Tròn – Giòn – Ngon theo kiểu truyền thống
  • Axit béo omega-3 & DHA có trong thực phẩm nào có lợi cho bà bầu và em bé
  • 1 bát cháo thịt chứa bao nhiêu calo ?
  • Cách làm móng tay dài ra cấp tốc trong 1 ngày thì khó nhưng 1 tuần thì dễ ợt
  • 1 bát cháo đậu xanh bao nhiêu calo
  • Làm cách nào để vòng 3 phát triển mà không cần dùng thuốc